夜晚禁用的100款软件app: 100款APP清单助你远离深夜诱惑，拥有高质量睡眠

夜幕降临，手机屏幕的光芒却在诱惑着你。琳琅满目的APP，在深夜里散发着迷人的光彩，却也潜藏着拖延睡眠的风险。为了拥有高质量的睡眠，远离深夜的诱惑，我们整理了一份100款夜晚禁用APP清单。

APP清单并非绝对，而是根据用户习惯和睡眠需求而定制的参考指南。 清单涵盖了游戏、社交、资讯、娱乐等多个类别，并根据使用频率和对睡眠的影响程度进行排序。

游戏类APP： 这些APP往往充满刺激性和竞争性，容易让人沉迷其中，难以自拔。 例如，热门的MOBA游戏、策略游戏、休闲游戏等。 在深夜使用这些APP，很容易导致睡眠时间缩短，睡眠质量下降。 清单中列出了例如《王者荣耀》、《和平精英》、《部落冲突》等15款游戏。

社交类APP： 深夜的社交互动，往往会让人陷入无休止的聊天和讨论中。 例如，微信、QQ、陌陌等。 这些APP的通知和消息提醒，会打断睡眠，影响睡眠质量。 清单中列出了例如微信、QQ、Facebook、Twitter等25款社交APP。

资讯类APP： 深夜阅读新闻或各种资讯，容易让人过度兴奋，难以入睡。 例如，今日头条、抖音、知乎等。 这些APP的内容丰富且多样化，会让人沉浸其中，导致睡眠时间不足。 清单中列出了例如今日头条、网易新闻、知乎等20款资讯APP。

娱乐类APP： 深夜的娱乐活动，例如观看视频、直播、听音乐等，同样会影响睡眠质量。 例如，抖音、快手、B站等。 这些APP的视频、直播等内容，容易让人过度兴奋，难以入睡。 清单中列出了例如抖音、快手、B站、优酷等20款娱乐类APP。

其他APP： 除了以上类别，还有很多其他的APP也可能影响睡眠，例如电商APP、购物APP、阅读APP等。 这些APP的推送信息、商品信息等，同样会让人难以入睡。 清单中列出了例如淘宝、京东、当当等电商平台，以及例如Kindle、微信读书等阅读APP。

如何有效利用清单？

这份清单仅仅是一个参考，并非强制规定。 你可以根据自身的睡眠习惯和需求，选择适合自己的APP禁用时间。 例如，在晚上10点至第二天早上6点禁用所有APP。 除了禁用，更重要的是培养良好的睡眠习惯。 例如，睡前避免剧烈运动、饮用咖啡或茶等。 保持规律的作息时间，营造良好的睡眠环境，才能拥有高质量的睡眠。

附录： 这份清单中列出的100款APP，涵盖了不同类型的应用，并根据使用频率进行排序。 为了方便用户查找，这份清单还包含了APP的图标和名称。 这份清单将会定期更新，以适应用户需求的变化。

这份清单只是为了帮助你更好地管理你的睡眠时间，最终的决策权在你。 希望这份清单能帮助你拥有一个高质量的睡眠。